Ejercicios para Papás y Mamás

Tu salud también importa — mientras ellos entrenan, tú te fortaleces

Mientras tus hijos practican su deporte favorito, tú puedes aprovechar ese tiempo para cuidar tu cuerpo. En Corporación Deportiva Nexo ofrecemos sesiones de ejercicio terapéutico guiadas por nuestra fisioterapeuta, diseñadas especialmente para padres y madres que quieren mantenerse activos, prevenir lesiones y mejorar su calidad de vida.

¿Cómo funciona?

Sabemos que el tiempo es valioso. Por eso creamos un espacio donde no tienes que elegir entre llevar a tus hijos al deporte y cuidar de ti mismo. Mientras ellos entrenan con nuestros instructores, tú participas en sesiones de ejercicio supervisadas por nuestra fisioterapeuta en el mismo lugar.

¿Para quién está dirigido?

Este servicio está diseñado para todo padre o madre, independientemente de su condición física actual:

• Padres sedentarios que quieren comenzar a moverse en un entorno guiado y seguro
• Padres con molestias leves (dolor de espalda, cuello, rodillas) que necesitan ejercicios adaptados
• Padres activos que quieren complementar su rutina con trabajo terapéutico supervisado
• Padres en proceso de rehabilitación que requieren seguimiento profesional mientras sus hijos entrenan

Tipos de Sesiones

Acondicionamiento Físico General

Sesiones de ejercicio enfocadas en mejorar la capacidad cardiovascular, fuerza muscular y flexibilidad. Ideal para quienes buscan mantenerse activos y saludables.

• Ejercicios aeróbicos de bajo y mediano impacto
• Fortalecimiento muscular con peso corporal y bandas elásticas
• Trabajo de movilidad articular y estiramientos
• Ejercicios de equilibrio y coordinación

Ejercicio Terapéutico

Sesiones personalizadas o en grupo reducido enfocadas en tratar molestias específicas, prevenir lesiones y mejorar la postura.

• Corrección postural y ergonomía
• Ejercicios para dolor lumbar y cervical
• Fortalecimiento del core y estabilidad lumbar
• Estiramientos terapéuticos guiados
• Técnicas de respiración y relajación

Circuitos Funcionales en Grupo

Entrenamiento dinámico en grupo donde los padres trabajan juntos en estaciones de ejercicio, fomentando la motivación y el compañerismo.

• Estaciones de fuerza, resistencia y movilidad
• Trabajo en parejas o grupos pequeños
• Música y ambiente motivador
• Adaptaciones según nivel de cada participante

Modalidades

Personalizada

Atención individual con nuestra fisioterapeuta, ideal si tienes objetivos específicos, molestias particulares o prefieres trabajar a tu propio ritmo.

Semi-Personalizada (Grupos pequeños)

Grupos reducidos de padres con niveles similares, donde recibes atención personalizada dentro de un ambiente grupal. Más accesible y social.

Grupal Abierta

Sesiones grupales donde todos los padres presentes durante el horario de práctica pueden participar. La opción más flexible y económica.

Preguntas Frecuentes

¿Necesito experiencia previa en ejercicio?

No. Los ejercicios se adaptan a tu nivel. Nuestra fisioterapeuta te guiará y ajustará cada movimiento según tu condición actual.

¿Qué ropa necesito?

Ropa cómoda para hacer ejercicio y zapatos deportivos. Todo lo demás lo ponemos nosotros.

¿Puedo participar si tengo una lesión o condición médica?

Sí, pero recomendamos informar a nuestra fisioterapeuta antes de comenzar para que adapte los ejercicios a tu situación. Siempre con autorización médica si tu condición lo requiere.

¿Los niños y yo estamos en el mismo lugar?

Sí. Las sesiones se realizan en las instalaciones de Nexo mientras tus hijos entrenan en sus respectivas canchas o espacios.

¿Hay sesiones para papás y mamás por separado?

Las sesiones son mixtas e inclusivas. Todos los padres son bienvenidos sin distinción.